Day 1

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Samantha Grimes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Upper Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Overhead Press

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

1 хвилина

10 повторення

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

15 повторення

15 повторення

15 повторення

15 повторення

2 повторення

15 повторення

2 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

10 повторення

10 повторення

10 повторення

15 повторення

2 повторення

15 повторення

2 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

Week 5 Day 1 Upper

1 год 13 хв 2 сек,

Upper body

8 хвилин, Середній

Upper Body

1 год 1 хв, Інтенсивний

Upper Body 2

29 хв 2 сек, Середній

Upper Body

16 хв 18 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells