Day 3

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Samantha Grimes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом

Опис

Core & Cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 повторення

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Plank Surrenders

10 повторення

Jumping Jacks

15 повторення

Burpees

5 повторення

Rest

1 хвилина

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 повторення

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Plank Surrenders

10 повторення

Jumping Jacks

15 повторення

Burpees

5 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Crunches

15 повторення

Ball Froggies

10 повторення

Reverse Crunch with Ball

10 повторення

45 секунд

15 повторення

5 повторення

1 хвилина

15 повторення

Ball Froggies

10 повторення

Reverse Crunch with Ball

10 повторення

Mountain Climbers

45 секунд

Jumping Jacks

15 повторення

Burpees

5 повторення

Пов'язані тренування

Core And conditioning

52 хв 3 сек, Інтенсивний

Core Circuit 3

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Core 2

15 хв 33 сек, Середній

Core

19 хвилин, Середній

Core

17 хв 36 сек, Інтенсивний

Core

10 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.