Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Додано Rosalia Kane
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Step-Ups
Step-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Split Squats
Split Squats
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Legs
Legs
28 хвилин, Середній
Legs
Legs
47 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
37 хв 44 сек,
Legs
Legs
27 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Russian Twists

Russian Twists

Середній 60 сек  
Core  
Strong Arms New

Strong Arms New

Інтенсивний 38 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Day 1 Chest And Back

Day 1 Chest And Back

Інтенсивний 32 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Core And conditioning

Core And conditioning

Інтенсивний 52 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Arm And Shoulder Day With Core

Arm And Shoulder Day With Core

Інтенсивний 35 хв  
Core   Dumbbells, Chair
Legs And Bums Home Workout

Legs And Bums Home Workout

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно