Тренування для початківців

Ab

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kimberly Bassi

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

6 хвилин,

7 хв 33 сек, Середній

21 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Drop It, Man!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Correct Posture: Lower Back & Core

Початковий

17 хв

Core

Wall

Crunch Time!

Інтенсивний

39 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло