Тренування для початківців

Ab

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kimberly Bassi

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

6 хвилин,

7 хв 33 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Thursday

14 хв

Arms

BOSU, Bench, Pull Up Bar, Chair

Tabata: Core

Середній

22 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло