Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Dag 1

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Stability Ball

Kelly Vries
 		    Додано Kelly Vries
Dag 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Cable Kickbacks
12 повторення
Cable Side Kicks
12 повторення
Cable rope pull through
12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Crossovers
12 повторення
Seated Cable Row
12 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Machine Abductor
12 повторення
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Leg Extention
12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторення
Abs
1 хвилина

Пов'язані тренування

Cable Back and Chest
Cable Back and Chest
8 хв 48 сек, Середній
Back
Back
9 хв 36 сек, Середній
Back
Back
3 хв 39 сек, Середній
Back
Back
9 хв 51 сек, Середній
Back
Back
20 хв 40 сек, Середній
back
back
5 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Evening Core Training
Evening Core Training
26 хвилин, Середній
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 хв 59 сек, Інтенсивний
strong legs
strong legs
16 хв 20 сек, Початковий
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 хвилин, Середній
B - 5 Days
B - 5 Days
18 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно