Тренування для членів

Mix Up

Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Додано Charli Dandoulis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 секунд

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 секунд

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторення

15 повторення

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

40 секунд

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 секунд

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

40 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторення

15 повторення

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

55 хвилин, Інтенсивний

21 хв 48 сек, Середній

28 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

41 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Build A Beast ( Chest/ Cluster Sets)

Інтенсивний

49 хв

Upper Body

Rings, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Workout in home academy

Середній

50 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Strength 4

Середній

24 хв

Full Body

Dumbbell

Crossfit

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine, Medicine Ball, Kettlebell, Barbell

Getting on the xTrain!

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло