Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Biceps-Chest.

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Wall

Rxillev Ha.
 		    Додано Rxillev Ha.
Biceps-Chest.
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторення
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 повторення
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
12 повторення
Crunches
Crunches
12 повторення
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
50 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Biceps And Chest
Biceps And Chest
20 хвилин, Середній
Biceps And Chest
Biceps And Chest
1 хв 41 сек, Середній
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 хв 18 сек, Середній
Biceps
Biceps
4 хв 45 сек, Початковий
Biceps
Biceps
4 хв 43 сек, Середній
Biceps
Biceps
9 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest & Triceps

Chest & Triceps

Початковий 24 хв  
Chest

Chest

Початковий 5 хв  
Arms And Chest

Arms And Chest

Початковий 9 хв  
Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

Початковий 15 хв  
Chest Grow

Chest Grow

Початковий 14 хв  
Chest Workout

Chest Workout

Початковий 14 хв  
Chest   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно