Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work Out

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Mary Isabella
 		    Додано Mary Isabella
Work Out
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Seal Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Seal Jacks
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Легке (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
High Knees
❤️ Легке (Зона 1)
High Knees
30 секунд
Squat Jumps
❤️ Легке (Зона 1)
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Corpse
Corpse
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Ice Skaters
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Ice Skaters
30 секунд
Rapid Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rapid Punches
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Side Cross Kicks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Side Cross Kicks
30 секунд
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
16 повторення
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Quick Feet
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Feet
20 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Work Out
Work Out
4 хв 45 сек, Початковий
My Workout Plan
My Workout Plan
21 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
32 хв 30 сек, Середній
My Daily Workout
My Daily Workout
14 хв 20 сек, Початковий
Once And Again
Once And Again
18 хв 35 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно