Середнє тренування

Work Hard!

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Banco, Pelota de estabilidad

Додано Neus Rotger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хв 30 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 хв 30 сек

2 хвилин

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хв 30 сек

1 хвилина

15 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 секунд

Burpees modificados

Burpees modificados

1 хвилина

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 хв 15 сек

Plancha lateral

Plancha lateral

2 хв 30 сек

3 хвилин

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

2 хвилин

1 хвилина

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

1 хвилина

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Середній

31 хвилин, Середній

Training Lunes

Training Lunes💪

9 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

G. Bale 11

Інтенсивний

38 хв

Brazos

Pared, Mancuerna, Banco

Ejercicios intensos

Інтенсивний

36 хв

Núcleo

¡Pruebe su resistencia!

Інтенсивний

29 хв

Glúteos

Ningún equipo

Te Reto, Haslo Mejor.

Початковий

30 хв

Cuerpo Entero

Silla, Pelota de estabilidad

TT 2.0 Intermediate Workout B

Інтенсивний

30 хв

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло