Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Junio 2

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos

Обладнання: Banco, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Karina Arriagada
 		    Додано Karina Arriagada
Junio 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
30 секунд
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 секунд
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha en banco
Plancha en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Flexiones en banco
Flexiones en banco
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación con pelota
Elevación con pelota
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд

Пов'язані тренування

Pilates
Pilates
9 хв 16 сек,
Prueba 2
Prueba 2
24 хв 20 сек, Середній
Gjh
Gjh
1 хв 10 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
7 хв 45 сек, Середній
Fuerza
Fuerza
6 хв 50 сек, Середній
Glúteos, Abdomen, Piernas
Glúteos, Abdomen, Piernas
22 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно