Середнє тренування

Martes

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Rodrigo Vargas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунд

30 секунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

15 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

15 секунд

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

1 хв 30 сек

15 секунд

Salto en cuadrado en sentido horario

Salto en cuadrado en sentido horario

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Середній

26 хв 15 сек,

10 хвилин, Інтенсивний

Abdomen Y Piernas

Abdomen Y Piernas

21 хв 6 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

26 хв 50 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло