Інтенсивне тренування

SOS

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Za Tl

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 хвилина

Surfista peleando

Surfista peleando

1 хвилина

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хв 25 сек

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 хвилина

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 секунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 секунд

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунд

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 секунд

Abdominales rana

Abdominales rana

45 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунд

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 секунд

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунд

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Початковий

22 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio saludable para el corazón

Інтенсивний

13 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Lunes (Sin Barra)

Інтенсивний

28 хв

Cuerpo Entero

Funcional 15

Інтенсивний

18 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Matador

Інтенсивний

26 хв

Inferior del cuerpo

Pared

BodyGoals

Інтенсивний

11 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло