Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

25

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Wall

Tanja Vesel
 		    Додано Tanja Vesel
25
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
30 повторення
Squats
Squats
25 повторення
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
25 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Lunges
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Lunges
25 повторення
Side Lunges
Side Lunges
25 повторення
Rotating Lunges
Rotating Lunges
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Plank
Plank
25 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Crunches
Crunches
25 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 6: 2 раунди
Wall Sit
Wall Sit
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
25 секунд

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
15 хв 48 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Friday
Friday
15 хв 51 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
8 хв 6 сек, Середній
d5
d5
40 хв 45 сек, Початковий
Monday
Monday
7 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Classic Tabata

Classic Tabata

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Crunches

Crunches

Середній 8 хв  
Core  
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно