Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

6/22/16

Середній   1 год 6 хв

Цільові зони: Arms, Core, Back

Обладнання: Bench, Dumbbell

Ilene R
 		    Додано Ilene R
6/22/16
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bridge
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Clams
Clams
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

...
...
8 хв 29 сек, Середній
Second
Second
17 хв 5 сек, Інтенсивний
1
1
8 хв 10 сек,
Work Out 1
Work Out 1
5 хв 50 сек, Початковий
Ahdkfp
Ahdkfp
5 хвилин, Середній
Start
Start
30 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Середній 43 хв  
Core   Stability Ball
6/23/16

6/23/16

Середній 45 хв  
Core  
6/25/16

6/25/16

Середній 51 хв  
Core   Stability Ball
Starting Planks

Starting Planks

Середній 8 хв  
Core  
6/28/16

6/28/16

Середній 30 сек  
6/29/16

6/29/16

Середній 30 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно