Середнє тренування

6/23/16

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ilene R

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунд

30 секунд

Prone Elbow Stand

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 повторення

30 секунд

10 повторення

3 хвилин

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6/19/16 1st Core Day

Середній

43 хв

Core

Stability Ball

6/24/16

Середній

46 хв

Arms

Dumbbell

6/25/16

Середній

51 хв

Core

Stability Ball

6/26/16

Середній

55 хв

Core

Stability Ball

6/28/16

Середній

30 сек

6/29/16

Середній

30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло