Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

6/26/16

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Ilene R
 		    Додано Ilene R
6/26/16
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Prone Elbow Stand
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
"O" Balance
"O" Balance
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

First Workout
First Workout
18 хв 28 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
Core
Core
4 хв 30 сек, Середній
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Core
Core
31 хв 30 сек, Середній
Ab WO
Ab WO
12 хв 34 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Середній 43 хв  
Core   Stability Ball
6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Середній 1 год 8 хв  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
6/22/16

6/22/16

Середній 1 год 6 хв  
Arms   Bench, Dumbbell
6/25/16

6/25/16

Середній 51 хв  
Core   Stability Ball
Starting Planks

Starting Planks

Середній 8 хв  
Core  
6/29/16

6/29/16

Середній 30 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно