Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Full Body Workout

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Σπύρος Φώτης
 		    Додано Σπύρος Φώτης
Full Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з еспандером
Опис

A hiit based workout. My first attempt to make a workout with this app. :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Boxer Fist Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Boxer Fist Reaches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Band Front Raises
Опір: Помірно
Band Front Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 3 раунди
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
25 хв 39 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
21 хв 46 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
32 хв 15 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
25 хв 30 сек, Початковий
10 Min Total Body
10 Min Total Body
9 хв 30 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
Band It!

Band It!

Середній 26 хв  
Full Body   Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно