Espalda

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra fija

Додано Tomás Piastrellini

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

Breve rutina para trabajar dorsales y parte principal de la espalda xd

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas en barra neutral

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

15 повторення

Descanso

2 хвилин

Levantamientos (chin ups)

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Levantamientos (chin ups)

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Levantamientos (chin ups)

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Levantamientos (chin ups)

1 хвилина

Descanso

2 хвилин

Dominadas con impulso

15 повторення

Descanso

30 секунд

Dominadas con impulso

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas con impulso

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas con impulso

15 повторення

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

ESPALDA

14 хв 28 сек, Інтенсивний

💪

15 хв 20 сек, Середній

Espalda

4 хвилин, Інтенсивний

Bisep Espalda

15 хвилин, Середній

Espalda Y Hombros

1 хв 25 сек, Середній

Dorsal - Alone

25 хв 1 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 хв 45 сек, Початковий

El Tren del Progreso

12 хв 28 сек, Початковий

El Murph

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Viernes 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Arriba y dame 40

6 хв 40 сек, Середній

Poder de Dominadas

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.