Середнє тренування

Pectorales

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Pared

Додано Emiliano Arriaga

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для грудей Тренування біля стіни

Опис

Fortalecer la zona pectoral

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 секунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 секунд

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

45 секунд

30 секунд

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

35 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунд

40 секунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

45 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

35 секунд

40 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

40 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

40 секунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 5 сек, Середній

Pectorales Intensivo

Pectorales Intensivo

2 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 9 сек, Середній

Pecho Brazo Y Abdominales

Pecho Brazo Y Abdominales

1 год 19 хв 35 сек, Середній

8 хв 54 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

30 Dias

Початковий

3 хв 30 сек

Cuerpo Entero

Mancuerna

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло