Інтенсивне тренування

Back/Bi's

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Додано Ben Cheney

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Plate Raise

10 повторення

Crazy 5s

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Plate Raise

10 повторення

Dips

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Plate Raise

10 повторення

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 хвилин

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хв 50 сек, Середній

1 год 6 хв 5 сек, Середній

biceps, back and abs

biceps, back and abs

37 хв 47 сек,

25 хв 42 сек, Інтенсивний

46 хв 12 сек, Інтенсивний

Back, Bicep & Abs

Back, Bicep & Abs

12 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 год 5 хв 22 сек, Інтенсивний

Beginners Journey - Leg

Beginners Journey - Leg

26 хв 48 сек, Середній

35 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intense Upper Body Circuit

Інтенсивний

19 хв

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Chest & Tri

Середній

25 хв

Upper Body

Barbells

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Shoulder/traps/core

Середній

27 хв

Core

Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло