Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Force Back

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Додано Ursula Milan
Force Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування зі штангою
Опис

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 хвилин
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хв 30 сек
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хв 30 сек
Cable Lat Pull Down
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
One Arm Bentover Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Deadlifts
Deadlifts
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back A
Back A
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Back
Back
36 хвилин, Інтенсивний
Targeting Back Muscles
Targeting Back Muscles
15 хв 21 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Back Bi
Back Bi
31 хвилин,
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Workout B
Workout B
1 год 5 хв 22 сек, Інтенсивний
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний 38 хв  
Back, Biceps & Forearm Circuit Prescott 2

Back, Biceps & Forearm Circuit Prescott 2

Інтенсивний 54 хв  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно