Середнє тренування

Shoulder/traps/core

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Shane Webster

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Seated Military Press

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Seated Military Press

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Важко

Seated Military Press

8 повторення

1 хвилина

Ваги: Легко

Hammer Strength Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Hammer Strength Shoulder Press

8 повторення

1 хвилина

Ваги: Важко

Hammer Strength Shoulder Press

6 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders, Traps & Abs

Shoulders, Traps & Abs

45 хв 47 сек, Середній

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 хв 15 сек, Середній

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 година, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Середній

Shoulders + Core 3

Shoulders + Core 3

29 хв 38 сек, Середній

Shoulders - No rest

Shoulders - No rest

3 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Warmup

Початковий

6 хв

Bi, Tri, Chest and Shoulder

Інтенсивний

39 хв

At Home Full Back Attack ( JC )

Інтенсивний

27 хв

Back

Dumbbells

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Cooldown Rest

Початковий

8 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло