Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

💪👊

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Carmen Guzman
 		    Додано Carmen Guzman

Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
10 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунд
Head to Knee
Head to Knee
10 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 хвилин
Basketball Shots
Basketball Shots
2 хвилин
Burpees
Burpees
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 хвилин
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 хвилин
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 хвилина
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Пов'язані тренування

Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 хв 40 сек, Початковий
Stretching
Stretching
5 хвилин,
Warm up
Warm up
19 хв 35 сек, Початковий
Stretching
Stretching
5 хв 10 сек, Початковий
stretching
stretching
8 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
5 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Winter Workout Land

Winter Workout Land

Середній 18 хв  
Full Body   Exercise Mat
Energetic Endurance

Energetic Endurance

Середній 14 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно