Warm up

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Wall

Додано Jeff Haines

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

Stretching and stuff

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chest Openers

45 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Chest Openers

45 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

STRETCHING & WARM UP

16 хвилин, Початковий

Streching

3 хвилин, Початковий

10 Minutes Stretch 🙃 4

10 хвилин, Середній

Stretch

3 хв 20 сек, Середній

Stretching

7 хвилин, Початковий

Stretching New

15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.