Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

All Abs

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Max Körner
 		    Додано Max Körner
All Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторення
Inclined Plane
Inclined Plane
1 хвилина
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хв 10 сек, Середній
Killer Abs
Killer Abs
20 хвилин, Середній
Full Ab workout
Full Ab workout
7 хв 30 сек, Середній
Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
24 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 53 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
ABS MAX

ABS MAX

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно