Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Quilla Gs

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

Back

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 25 хв, Середній

4 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

9 хв 23 сек, Середній

24 хв 48 сек,

1 год 14 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Arms and Shoulders TABATA

Інтенсивний

35 хв

Yoga For Sleep

Початковий

34 хв

Legs

Arms Butt Quilla

Інтенсивний

1 год 22 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Workout B1

Середній

36 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Chair, Barbell

Legs 101

Середній

36 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло