Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps & back

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Додано Fred Ribeiro
Biceps & back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Reverse Fly Machine
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Fly Machine
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
28 хв 20 сек, Середній
Biceps / Back
Biceps / Back
6 хв 40 сек,
Back And Biceps
Back And Biceps
20 хв 57 сек, Середній
Back/biceps
Back/biceps
53 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
6 хв 15 сек, Інтенсивний
Biceps And Back
Biceps And Back
50 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Chest & Triceps & Shoulders

Chest & Triceps & Shoulders

Середній 25 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Iron Arms

Iron Arms

Середній 16 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Biceps Day

Biceps Day

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Середній 39 хв  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно