Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Daily

52 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair, Wall

Kerdyk Guity
 		    Додано Kerdyk Guity
Daily
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
T's
T's
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Chair Squats
Chair Squats
45 секунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Star Jumps
Star Jumps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
45 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Middle of the Day
Middle of the Day
9 хв 30 сек, Середній
Activate
Activate
2 хв 30 сек, Початковий
Warm up
Warm up
14 хв 35 сек, Початковий
Week 6 Saturday
Week 6 Saturday
28 хвилин, Середній
Butt
Butt
17 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Awesome Workout

Awesome Workout

Початковий 2 хв 30 сек  
Full Body   No Equipment
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Kettle

Kettle

Початковий 13 хв  
Full Body   Kettlebell, Wall
Heart Pumping

Heart Pumping

Початковий 33 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно