Тренування для початківців

Abs.

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sofia Halaszova

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

15 секунд

Double Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

15 секунд

Reverse Crunch

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

15 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 30 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Середній

4 хв 5 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Pinch HIIT'er

Середній

6 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло