Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Fred Sieber
 		    Додано Fred Sieber
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Short Crunches
Short Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Heel Touches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
2 хв 40 сек, Початковий
Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
1 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
2 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно