Thighgap Hack

Do you want runway model legs? This workout would be perfect for you. Thigh gaps and lean legs is what you will have by the end of this workout if you repeatedly do this workout each day! Make sure you do ab workouts in between each day you do this workout! :)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

20 секунд

Wall Calf Stretches

20 секунд

Plank

30 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jump Rope

2 хв 37 сек

Rest

20 секунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Prisoner Squats

35 секунд

Floor Bridge

50 секунд

Floor Bridge

20 секунд

Horse Stance with Heel Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Prisoner Squats

35 секунд

Floor Bridge

50 секунд

Floor Bridge

20 секунд

Horse Stance with Heel Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Inner thigh lifts

40 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Inner thigh lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

50 секунд

Side Lunges

40 секунд

Rest

7 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Calf raises

45 секунд

Пов'язані тренування

Thigh Gap

37 хвилин, Початковий

Thigh Gap Workout

5 хв 5 сек, Середній

Thigh Gap Workout

14 хв 50 сек, Інтенсивний

Thigh Gap🙌💜

35 хвилин, Інтенсивний

Thigh Gap

19 хв 51 сек, Середній

Perfect Thigh Gap

4 хв 50 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WOD upper body

9 хвилин, Інтенсивний

Tabata 1

14 хв 25 сек, Середній

We Got the Beat

24 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout II

1 год 30 хв 40 сек, Інтенсивний

Challenge My Core

56 хв 45 сек, Інтенсивний

GBA

27 хв 36 сек, Середній