Thigh Gap

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Isa B B

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

During set 2 there’s going to be a 30 second rest for that go to a wall and keep ur feet together and thighs apart (up and down )

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

20 секунд

20 повторення

Повторів до втоми

20 секунд

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Rest

20 секунд

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Rest

20 секунд

Legs Up Position

30 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 повторення

Rest

20 секунд

Rest

20 секунд

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

25 повторення

20 секунд

35 повторення

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

20 повторення

20 секунд

20 повторення

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

35 секунд

20 секунд

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Thigh Gap

12 хв 30 сек, Початковий

Thigh Gap

37 хвилин, Початковий

Thigh Gap

7 хв 50 сек, Середній

Thigh Gaps

10 хв 30 сек, Середній

Thigh Gap

3 хв 55 сек, Початковий

Thigh Gap

8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.