Тренування для початківців

AB

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Stian Askeland

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторення

Double Crunches

Double Crunches

15 повторення

1 хвилина

10 повторення

15 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 8 сек, Середній

9 хвилин, Середній

3 хв 9 сек,

4 хвилин, Початковий

33 хв 10 сек, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Початковий

13 хв

Lower Body

Chair, Dumbbell

All Out - Back

Інтенсивний

48 хв

Back

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

All Out - Bicep And Tricep

Інтенсивний

35 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Chest

Інтенсивний

17 хв

Upper Body

BOSU, Dumbbell, Stability Ball

The Arrow Advanced

Середній

4 хв 30 сек

Back

Pull Up Bar, Stability Ball

Martin Burner

Середній

10 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло