Середнє тренування

Butt/Legs

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Додано Heather Ryan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

45 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

45 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

45 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Knee Cable Kickback

15 повторення

Straight Leg Cable Kickback

15 повторення

1 хвилина

Bent Knee Cable Kickback

15 повторення

Straight Leg Cable Kickback

15 повторення

1 хвилина

Bent Knee Cable Kickback

15 повторення

Straight Leg Cable Kickback

15 повторення

1 хвилина

Bent Knee Cable Kickback

15 повторення

Straight Leg Cable Kickback

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторення

45 секунд

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторення

45 секунд

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторення

45 секунд

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторення

45 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторення

45 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторення

45 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

11 хв 45 сек, Середній

15 хв 45 сек, Середній

17 хв 5 сек, Середній

53 хв 17 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 34 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Back and bi’s

35 хв 15 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Dumbbell Strikes 10

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body 2

Середній

29 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

An Routine

Середній

26 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло