Середнє тренування

Stretch

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Nailiya Sweet

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

)))

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

9 хвилин,

6 хв 30 сек, Початковий

standing stretch

standing stretch

11 хвилин, Середній

5 хв 25 сек, Початковий

8 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

All The Right Places

Початковий

18 хв

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло