Середнє тренування

standing stretch

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair, Exercise Mat

Додано Yuliia Viskushenko

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 хвилина

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Eagle Arm Airplane to Left Splits

Eagle Arm Airplane to Left Splits

1 хвилина

Eagle Arm Airplane to Right Splits

Eagle Arm Airplane to Right Splits

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Початковий

Arm Stretch Short

Arm Stretch Short

5 хвилин, Початковий

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло