Середнє тренування

Challenge Workout

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Wall, Box or Step, Dumbbell

Додано Natasha Heubach

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 хвилина

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 6 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

22 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 год 1 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tuesday, Friday, Sunday

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Tough Climb

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло