Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Stability Back

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Franzie Ska
 		    Додано Franzie Ska
Stability Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Body Circles
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 секунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 секунд
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Arch
Ball Arch
25 секунд
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 хвилина
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout With Stability Ball
Workout With Stability Ball
9 хв 25 сек, Середній
Stability Ball - Whole Body
Stability Ball - Whole Body
13 хв 20 сек, Середній
Stability ball
Stability ball
15 хвилин, Початковий
Random #3
Random #3
15 хвилин,
Stability Ball
Stability Ball
7 хв 55 сек, Інтенсивний
Havin’ a ball
Havin’ a ball
17 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Середній 10 хв  
Legs   Exercise Mat
🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Середній 31 хв  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно