Workout

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step

Додано Alicia Struck

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Опис

Calesthenics

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

20 повторення

Push-Ups

10 повторення

Elbow Plank

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторення

Bicycle Crunches

20 повторення

Lunges

20 повторення

Squats with leg lifts

20 повторення

Bench Barbell Calf Raises

60 повторення

High Knees

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

20 повторення

Push-Ups

10 повторення

Elbow Plank

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторення

Bicycle Crunches

20 повторення

Lunges

20 повторення

Squats with leg lifts

20 повторення

Bench Barbell Calf Raises

60 повторення

High Knees

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

20 повторення

Push-Ups

10 повторення

Elbow Plank

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторення

Bicycle Crunches

20 повторення

Lunges

20 повторення

Squats with leg lifts

20 повторення

Bench Barbell Calf Raises

60 повторення

High Knees

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторення

Пов'язані тренування

Calisthenics

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Bodyweight

35 хв 10 сек, Початковий

Workout

10 хв 50 сек, Початковий

Calisthenics And Bodyweight

10 хвилин, Середній

Bodyweight Circuit

15 хв 15 сек, Середній

Workout

9 хв 46 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 хв 44 сек, Середній

Cross Fit Training

53 хв 50 сек, Інтенсивний

WOD James Giberson

10 хв 5 сек, Інтенсивний

Legs

7 хв 16 сек, Середній

Cardio Blast #7

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Lower Body Boost Dec2018

20 хв 19 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell