Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Standing Stretch

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Back

Обладнання: Chair

Jennifer Tibbs
 		    Додано Jennifer Tibbs
Beginner Standing Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування на стільці
Опис

Beginner Standing Stretch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 повторення
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
10 повторення
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 повторення
Knee Circles
Knee Circles
12 повторення
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Stretch
Stretch
20 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
9 хв 50 сек, Початковий
Stretching
Stretching
10 хвилин, Початковий
Simple Stretch
Simple Stretch
8 хвилин, Середній
Daily Stretching
Daily Stretching
4 хв 14 сек, Початковий
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Silent 7

Office Silent 7

Середній 7 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Початковий 13 хв  
Core   Exercise Mat
7 Minute Beginning Yoga

7 Minute Beginning Yoga

Початковий 6 хв  
Yoga  
Beginner Floor

Beginner Floor

Початковий 8 хв  
Back  
Beginner Kickboxing

Beginner Kickboxing

Початковий 3 хв 30 сек  
Shoulders  
Beginner Pilates

Beginner Pilates

Початковий 4 хв 30 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно