Середнє тренування

Glutes

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair

Додано Shirl Chapman-fortman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

5 хв 31 сек, Середній

Gorgeous Glutes

Gorgeous Glutes

8 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Ultimate Burn

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Preparazione E Riscaldameto

Початковий

4 хв 30 сек

Back

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло