Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Development

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Shari Andrews
 		    Додано Shari Andrews
Core Development
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Workout 101
Core Workout 101
14 хвилин,
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Daily Core Routine
Daily Core Routine
15 хвилин, Середній
Workout
Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 хв 18 сек, Середній
Newbie A
Newbie A
11 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Cutie Booty Workout

Cutie Booty Workout

Середній 12 хв  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Glute Warm-up

Glute Warm-up

Початковий 12 хв  
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно