Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Stretch

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Chair

Ruben Schiedon
 		    Додано Ruben Schiedon
Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторення
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторення
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 повторення
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 повторення
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 повторення
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 повторення
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 повторення
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 повторення
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Windmills
Windmills
10 повторення
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
40 хв 50 сек, Початковий
Stretching
Stretching
15 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
7 хв 16 сек, Початковий
Stretch
Stretch
20 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
8 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 25 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно