Interval Run

Середній Duration 17 хвилин

Додано Liz Lemon

Опис

Get your heart pumping and boost your metabolism with this run with varying speeds.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

5 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint!

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jog

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint!

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sprint!

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog Backwards

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Jogging

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sprint!

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprint!

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jogging

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Jogging

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Lengthening Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Interval Running 2

23 хвилин, Середній

Running Interval

30 хвилин, Середній

Interval Running

33 хв 15 сек, Інтенсивний

Interval Running

20 хвилин, Середній

Intervals Run

24 хвилин, Початковий

Interval Run

50 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.