Середнє тренування

Interval Running

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Sanne Birch Titussen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Пов'язані тренування

Interval Running

Interval Running

40 хвилин, Середній

Interval Running

Interval Running

39 хвилин, Середній

Interval Training 1

Interval Training 1

30 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

45 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wall Sits

60 сек

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Warm-Up

Середній

9 хв

Full Body

Chair

Plank + Wall Sit

Інтенсивний

2 хв

Full Body

Wall

Sanne

Середній

21 хв

Legs

Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло