Середнє тренування

Chiselled

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Wall

Додано персональним тренером Larisa Mukhomorova

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунд

Right Leg Balancing Stick

Right Leg Balancing Stick

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунд

Left Leg Balancing Stick

Left Leg Balancing Stick

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Boxer Fist Reaches

❤️ Помірне (Зона 2)

Boxer Fist Reaches

45 секунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

6 повторення

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

6 повторення

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

6 повторення

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

34 хвилин, Середній

1 година, Інтенсивний

7 хв 1 сек, Середній

Legs And But And Shoulders

Legs And But And Shoulders

58 хвилин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders

Середній

4 хв

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ice Cream Melter

Середній

26 хв

Legs

Exercise Mat

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Lower Body Burner

Середній

18 хв

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло