Середнє тренування

Mine 3

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Box or Step

Додано Jennifer Klaiber

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 хв 20 сек, Початковий

21 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

For Me

Середній

33 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Step

Середній

11 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Chair

Floor

Середній

11 хв

Core

Belly Toner

Середній

20 хв

Lower Body

Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло