Середнє тренування

For Me

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Jennifer Klaiber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Line Steps

1 хвилина

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tippy Toes

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Side Lunges

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Squats

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Bicycle Legs

1 хв 30 сек

Knee Folds

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хв 30 сек

Arm Pumps

1 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

Side Lunges

1 хв 45 сек

Side Slides

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Run

3 хвилин

Rest

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунд

Tippy Toes

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

20 хв 45 сек, Середній

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

22 хв 5 сек, Середній

Mixture of Exercises

Mixture of Exercises

11 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Loose Muffin Top

Початковий

16 хв

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Skinny Me

Початковий

15 хв

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Floor

Середній

11 хв

Core

Belly Toner

Середній

20 хв

Lower Body

Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло