Середнє тренування

Shoulders/legs

Середній Duration 34 хвилин

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Додано Rebekah Con

Теги

Повні тренування в спортзалі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунд

Barbell Shrug

30 секунд

Leg Press

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 хвилина

Chest Stretch

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

5 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulder & Legs

Shoulder & Legs

41 хв 40 сек, Інтенсивний

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 хв 12 сек, Середній

Shoulders And legs

Shoulders And legs

24 хвилин, Середній

27 хв 15 сек,

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

42 хвилин, Середній

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 год 12 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хв 22 сек, Інтенсивний

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 хв 40 сек, Середній

23 хв 24 сек, Середній

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 хв 22 сек, Початковий

56 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло