Середнє тренування

Pecho

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Pared, Balón medicinal

Додано Fran Marin Padilla

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 повторення

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 повторення

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

6 повторення

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 повторення

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 повторення

Пов'язані тренування

11 хв 22 сек,

9 хвилин, Середній

9 хв 6 сек, Початковий

11 хв 12 сек, Середній

7 хв 47 сек, Середній

38 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Torso al estilo pilates

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Початковий

20 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Rutina 2

Середній

10 хв

Núcleo

entrenamiento basico 1

Початковий

23 хв

Núcleo

Banco

Abdomen

Середній

60 сек

Núcleo

Saltos En El Sitio

Інтенсивний

5 хв

Hombros

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло